Dřepy s vlastní hmotností: 10–15 3–4 Výpady na obě nohy s vlastní hmotností: 10–15 3–4 Pánské/Dámské kliky: 10–15 3–4 Stahování vrchní kladky před hlavu vsedě: 10–15 3–4 Upažování s jednoručkami na střední ramena: 10–15 3–4 Bicepsový zdvih s jednoručkami/na kladce: 10–15 3–4 Tricepsové kliky na Cviky na střed těla Vzpor na dlaních s dotýkáním ramen. Zaujměte pozici vzporu, tj. dlaně opřete do lavičky, nohy natáhněte, tělo narovnejte. Chodidla si položte od sebe na šířku boků, dlaně na šíři ramen. S výdechem odlepte pravou ruku od lavičky a dotkněte se levého ramene, s nádechem položte ruku zpět na lavičku. Dnes vám lektorka Eliška Růžičková ukáže, jak posilovat s vlastní vahou těla. Oslovili jsme naše fitness profesionály a každý z nich připravil ucelenou cvičební sestavu, kterou si můžete doma zacvičit v rámci svého stávajícího pohybového programu. Věříme, že cviky pro vás budou příjemnou inspirací a motivací HW7b.